失眠应该注意哪些
2021-09-07 1人回答
性别：女
健康咨询描述：失眠应该注意哪些
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满意答案
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- 任俊赏 副主任医师
- 天水市精神病医院
病情分析：
应注意以下几个方面，第一，养成良好的睡眠习惯，每天按时就寝按时起床，第二睡前可做轻松的事情，如热水洗脚，静坐冥想的，第三睡前6小时内禁止喝咖啡，喝酒吸烟吃晚餐也不可多了。第四睡前可适当进食，如一杯牛奶或一小块蛋糕，皆有助于入睡，但不宜过量，第五每天早晨和下午应定期运动，但不宜做剧烈运动，第六，注意睡前避免使用手机电脑等电子产品及早酝酿睡意
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2021-09-08 12:42
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