失眠应该注意哪些饮食

病情分析：
失眠产生的原因，除了和生物因素，心理社会因素有关之外，也和一个人的生活方式有关，饮食就是其中一个方面

指导意见：
在有失眠表现的时候，一方面要避免在白天，尤其是睡前饮用咖啡，茶，奶茶等有提神作用的饮品。在饮食中适量的增加一些黑芝麻制品，或者是百合莲子粥这样可以去心火的食品，或者是猕猴桃这样含维c较多的水果，晚上来一杯热牛奶，都能帮助入睡，但是如果经常性的失眠或睡眠质量不佳，还是要去做相应的检查

病情分析：
你好，失眠，最好不要吃辛辣的物品，多吃清淡的蔬菜水果，晚上可以喝杯热牛奶

指导意见：
你好失眠主要跟心情的焦虑抑郁，情绪的郁结有关，饮食上多清淡，忌烟酒，忌辛辣，忌咖啡，特别是在晚上睡觉的时候，不要喝浓茶和咖啡，另外可以喝杯热牛奶，用热水烫烫脚，多进行有氧运动