你好，想问您不节食，靠运动减肥，每天需要运动多长时间呢
2021-09-08 2人回答
健康咨询描述：你好，想问您不节食，靠运动减肥，每天需要运动多长时间呢
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满意答案
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- 段新星 主治医师
- 九江市第一人民医院
病情分析：
每天最少半个小时，最多两个小时，如果想减肥最好做有氧运动比如快走、游泳等。其实肉就是脂肪，只有三个过程，排脂，消脂和减少脂肪摄取。排脂，就是多拉点，前提是你的消化好才行。消脂就是运动消除脂肪。减少脂肪摄取就是少吃点含糖量高的东西。想要减肥平时可以少食多餐，多吃水果蔬菜等低热量食物，多喝水，少吃一点肉，均衡饮食和营养，喝些维她茶，最好做一些有氧的运动比如快走、站墙根、游泳等。
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2021-09-08 17:32
其他答案 (1)
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- 陈修煌 主治医师
- 九江市第一人民医院
病情分析：
有氧运动时间会长于无氧运动；进行中低强度的运动的运动时间会长于高强度运动的时间。通常情况下，有氧运动会在进行30分钟后燃烧脂肪供能。因此，要想通过有氧运动方式达到减肥目的，每次进行中低强度的有氧运动时间不能低于
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2021-09-08 17:36
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