每天跑一个小时的步能减肥吗
2021-09-10 1人回答
健康咨询描述：每天跑一个小时的步能减肥吗
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满意答案
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- 王梅丽 主治医师
- 吉安市中心人民医院
指导意见：
减重需要长期坚持，运动有助于消耗热量，运动的形式可以每天走路，每天走路一小时可能能减肥，但是也有可能体重下不来，关键的是不仅要每天坚持每次一小时以上，而且要达到一定的强度，要形成有效的运动，因为如果没有达到有效运动，走路缓慢地走，没有出汗，没有喘，心率也不能达到170减年龄，不会形成有效运动，不能帮助真正地消耗热量而且走路的时候也要昂首挺胸、注意姿势。如果每天坚持60分钟可以帮助人体消耗大约200大卡的热量，但是只有长期坚持才有效，在走路的同时也要注意饮食，不能吃高热量的食物。
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2021-09-10 13:02
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