骨质疏松适宜做哪些运动
2021-09-14 2人回答
健康咨询描述：骨质疏松适宜做哪些运动
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满意答案
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- 李涛 副主任医师
- 海城正骨医院
病情分析：
骨质疏松运动疗法简单使用可以增强肌力与肌耐力，改善平衡协调性与步行能力，还可以改善骨密度，维持骨结构，降低跌倒与脆性骨折的风险，运动疗法需遵循个体化，循序渐进。
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2021-09-14 12:00
其他答案 (1)
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- 李鹏伟 主治医师
- 黑龙江省森工总医院
指导意见：
1、负重的有氧运动，包括散步、跳舞、爬楼梯以及园艺劳动等，这类运动可以锻炼下肢及脊柱下部的骨骼，减少骨骼矿物质的流失，更适合患有严重骨质疏松的患者及骨折恢复期的患者；2、柔韧性训练，能增加关节的活动度，有助于身体平衡，并防止肌肉损伤，同时有助于保持体型。伸展运动应该在肌肉充分活动后缓慢温和的进行，应避免过度弯腰，以免发生压缩性骨折；3、力量训练包括器械训练，可以增强上臂和脊柱的力量，还能减慢骨质疏松的进展。另外，游泳等水中有氧运动同样有益于身体健康。
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2021-09-14 11:57
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