2021-09-14 1人回答
健康咨询描述:减肥的时候夜跑能休息几天吗
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病情分析:
想通过跑步减肥的每天最少要坚持跑半个小时的,中间是不能休息的,不过实在跑不动可以改跑为快步走,快步一段时间之后再继续跑,可以在跑步和快步走来回的切换效果也是不错的,想要达到减肥的目的关键是在坚持。
要达到长期减肥的目的必须每周运动不小于3次。因为人体对体内脂肪和体重的下降非常敏感,一旦发现两者明显下降,马上就会刺激饥饿感和食欲来提醒人体多摄入食物以维持原来的体重。因此,保持合理的运动习惯才不至于让下降的体重又反弹