糖友怎样才能做到快乐减肥

病情分析：
II型糖尿病会使糖友体内胰岛素缺乏。糖尿病患者在接受治疗的同时，同时糖尿病患者日常生活中也有许多需要注意的地方，比如饮食，生活习惯等。糖尿病的注意事项人们不要忽视，希望能帮到您。糖友应如何进行减肥呢?

1、适当运动：

大部分糖尿病患者比较适合的降血糖、减肥的方法是运动减肥。但是如果患者是高血压、冠心病、糖尿病肾病等并发症等情况，这时候要注意在医生的指导下进行运动。

运动时间：糖尿病患者最佳的运动时间是什么时候呢?宜选择在饭后1小时开始运动，不要空腹或在饭后立即运动，以免发生低血糖反应或影响食物的消化和吸收。每次运动30～60分钟。每周3～5次。

运动方式：刚开始运动的时候选择一些运动量不是很大的方式，这样可以慢慢循序渐进。最好选择快步走(60～80米/分钟)、慢跑、骑自行车、上下楼梯、游泳等非竞技性并有一定强度的运动，运动时最大安全心率计算方法是：170-年龄。心率过快容易导致心、脑供血不足，产生不良后果。