睡眠质量不好，现在用褪黑素才能睡着
2021-09-16 1人回答
性别：男年龄：22岁
健康咨询描述：在备战考研，现在晚上12点闭眼老是到两点也睡不着，只能吃褪黑素才能睡着，想问这样会不会对褪黑素产生依赖，有什么副作用嘛，另外睡眠不好应该怎么解决
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满意答案
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- 林燕 副主任医师
- 四川省人民医院
病情分析：
你好，通过你的情况叙述来看，是不是由于睡眠质量下降，引起的精神状态不佳，长期服用药物可能会产生副作用，以及依赖性，建议不要长期这样！
指导意见：
建议您可以放松一下心情，不要给自己太大的压力，保证充足的睡眠和休息，尝试在睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练等方式来提高睡眠质量，适当的进行户外活动，培养兴趣爱好，避免精神压力过大，慢慢调整！
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2022-09-27 18:26
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