160斤到174怎么减肥

指导意见：
第一种，在饮食方面，制定一个营养健康的减肥食谱，戒掉主食，戒掉垃圾食品和油炸食品，以蔬菜水果为主，晚餐尽量不吃，睡前喝一杯牛奶，既可以减肥又有助于睡眠。第二种，制定一个运动计划，每天跑步40分钟，或者跳绳30分钟，运动可以快速的燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。

病情分析：
减肥主要是要坚持有氧运动，比如慢跑，快走，跳绳，游泳等这些都是对减肥比较有效的运动，通过长期的坚持才能够达到减肥的效果，在减肥的同时还要控制好自己的饮食结构，避免暴饮暴食，这样有利于减肥成功。