2021-09-21 2人回答
健康咨询描述:168斤男生怎么减肥
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病情分析:
减肥最好的方法就是严格生活方式干预,减少全天总热量的摄入,同时增加运动量来消耗掉体内多余的脂肪,做到能量负平衡就可以使体重逐渐下降、减肥成功的。
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指导意见:
想要减肥的话,首先一定要积极改善日常的生活方式,控制饮食,避免吃一些高脂肪以及高胆固醇、高糖类的食物,多吃一些瓜果蔬菜,多吃瘦肉以及富含优质蛋白的食品。然后就是每天坚持进行规律的有氧运动,每次运动的时间大概在60分钟左右,坚持1~2个月左右会有比较明显的减肥效果。另外平时要注意避免不良的生活习惯,比如吸烟喝酒。