2021-09-22 2人回答
健康咨询描述:200多斤要怎么减肥
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指导意见:
1、控制饮食,不代表不食而是有效规律的科学饮食,减少卡路里的摄入,具体来讲是要避免高糖、高脂、高热量的食物,如点心、肉食、奶酪等,增加蔬菜的摄入,减少碳水化合物摄入,适当摄入蛋白质;2、有规律的有氧运动,消耗体内卡路里,可制定一份运动计划,比如长期的跑步、骑车、游泳、打球等,也可于健身中心由专业老师指导;3、中医疗法,比如针灸、艾灸、中医按摩等。
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病情分析:
您好,您的问题是这样的,根据您的描述,200多斤怎样减肥。首先需要控制饮食的,少吃甜食的,少吃油炸食品和含脂肪类高的食物,少吃油面糖混合性食物的,它们的热量都是偏高的,不利于体重的控制的。吃饭要7八分饱的。尽量不要久坐的,需要餐后适量运动的。