2021-09-25 2人回答
健康咨询描述:俯卧撑怎么减肥
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指导意见:
手撑在肩膀正下方,稳稳地撑住地面;脚趾接触地面稳定自己的身体下半部分;收紧你的核心肌肉群(吸腹、就好像要让你的腹肌准备接受一拳);后背保持挺直,要让你的全身保持直线型。
慢慢开始放低你的身体,保持后背挺直,眼睛盯着前方15厘米左右的地方。颈部与身体持平,身体放低直到胸部接触地面,双手离地后再快速撑起身体。
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病情分析:
俯卧撑通常是可以达到减肥的效果,主要的作用能够燃烧身体里面的脂肪,达到瘦身的目的,需要坚持30分钟以上才可以达到减肥的目的。如果身材过于肥胖,只通过仰卧撑来进行改善,效果可能不太理想。