自重运动怎么减肥
2021-10-02 3人回答
健康咨询描述：自重运动怎么减肥
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满意答案
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- 张传英 主治医师
- 天津市武清区中医医院
病情分析：
自重减肥其实是当前非常流行的一种方式，首先你应该控制好饮食，以蔬菜粗粮数量为主，少食多餐，然后的话就是每天进行有氧运动，因为自重的话你就需要选择慢跑开合跳，高抬腿等，有氧运动为主。
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2021-10-02 07:49
其他答案 (2)
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- 王梅丽 主治医师
- 吉安市中心人民医院
指导意见：
俯卧撑和窄距俯卧撑肯定是可以的，如果要做引体向上那么可以需要在一些小区的休闲区或是公园内的公共设施上完成。而站姿哑铃推举，我们可以用装满水的矿泉水瓶来代替哑铃进行完成。深蹲也是可以通过自重训练来完成的。
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2021-10-02 15:12
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- 朱金龙 主治医师
- 马鞍山市人民医院
病情分析：
通过有氧运动是最有效的减肥方法，比如跑步，减肥操，健美操，游泳，跳绳或者通过一线器件进行运动锻炼，是能够有效减肥的，在运动的过程中，每天一定要控制好自己的饮食总量，合理饮食。
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2021-10-02 10:56
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