2021-10-02 3人回答
健康咨询描述:麦片怎么做能减肥
满意答案
指导意见:
燕麦含有的粗纤维比较多,食用后容易引起饱胀感,所以会导致进食其他食物减少。燕麦可以通过做燕麦粥或者燕麦加牛奶以及水果食用,同时要避免进食过多的其他碳水化合物以及高脂肪、高胆固醇的饮食;还要积极地进行运动锻炼,从而增加身体的消耗,达到燃烧脂肪的目的。
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指导意见:
用牛奶麦片煮粥当早餐,不仅热量低,而且还有营养。水果、豆奶、燕麦,燕麦加水果也是一种不错的搭配,再浇上一点豆奶就成了减肥的一道营养餐了。水煮燕麦片,用水煮燕麦片能够最大程度的让人体吸收燕麦的营养,而且由于麦片儿本身的热量比较低,水煮之后饱腹感还会增强,用来减肥是最好的
病情分析:
早餐吃麦片,再补充一些鸡蛋,这也是比较好的营养早餐,在减肥的过程中一定要每天坚持运动锻炼,运动的时间要坚持在一个小时左右,可以通过跑步,减肥操,健美操,跳绳,练习太极拳等,通过这些运动,减肥的效果都比较好,同时还要控制好每天的饮食总量。