21天减肥法要运动吗
2021-10-02 1人回答
健康咨询描述：21天减肥法要运动吗
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- 张子义 主任医师
- 中日友好医院
指导意见：
21天减肥法当然也是需要运动的，虽然单纯控制饮食也可以起到不错的减肥作用，但是不会特别的巨大，21天减肥法，主要是从饮食上进行控制，在刚刚开始减肥的三天之内只吃蔬菜汤，这样的做法一方面可以昂肠胃能够很好的休养生息，另一方面可以在三天内不吃含热量的食物，然后当身体基础代谢需要这些营养的时候，再从身体沉积脂肪中调动出来，燃烧消耗供身体正常代谢，等到第三天之后可以逐渐的吃一些主食，但是每次只能吃七成饱，等到第五天或者第七天的时候，才开始吃一些少量的瘦肉，这样身体中的沉积脂肪和热量就会逐渐被调动公身体二次使用。
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2023-01-04 10:10
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