2021-10-03 2人回答
健康咨询描述:减肥前期怎么克服
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病情分析:
减肥前期应该克服懒惰的心理,因为减肥的人往往比较懒不爱运动,另外还不能管住嘴,不能控制饮食,管住嘴,迈开腿是减肥的关键,建议每日三餐每餐主食不要超过100克。
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指导意见:
选择有一定体积、能量密度小的食物,我们的胖友大多数因为“胃口大”而“肚子大”(脂肪多),如果少吃总是觉得吃不饱。食物的饱腹感与食物的体积及重量有关,体积愈大的食物愈能产生饱腹感。可是体积大的食物不能能量密度高,否则当您满足了“胃口”同时能量也超标了。所以要选择体积大而能量低的食物。当然蔬菜是首选。