睡眠障碍失眠三个月怎么办？

病情分析：
你好，首先要看一下你是哪一种睡眠障碍，是入睡困难还是早醒，还是多梦易醒？有没有去那里看过，有没有什么诱因

指导意见：
如果没有什么诱因引起的睡眠障碍，如果是入睡困难，可以短期使用短效安眠药，比如艾司唑伦，阿普唑伦等，如果是早醒或易醒可以服用劳拉西泮氯硝西泮

病情分析：
失眠，有睡眠障碍多与情绪有关，情绪上的紧张焦虑恐惧都会导致身体植物神经的紊乱，还与生活方式方法相关，除了生活有规律，也要有适合自己的运动，增加身心协调能力。

指导意见：
尝试着在入睡前平静呼吸，慢慢的深呼气，再慢慢的吐气，呼吸的深沉会带来心的深沉，心的深沉然后双眼深沉，慢慢就有了睡意。找到适合自己的的放松运动，身体的愉悦也会带给心理的舒畅。