如何进行深度睡眠
2021-10-08 2人回答
性别：男
健康咨询描述：如何进行深度睡眠
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满意答案
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- 孙凤彩 副主任医师
- 枣庄市精神卫生中心
病情分析：
想进行深度睡眠，像这种情况首先自己要养成良好的休息睡眠规律，白天适当的运动使自己轻微的疲劳，睡前不要再洗漱，不要看一些刺激或者吃过于搞笑的一些视频。不要喝兴奋性的饮料。对自己做出很困的心理暗示。
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2021-10-10 12:45
其他答案 (1)
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- 马翀宇 二级心理咨询师
- 咨询：30581人
病情分析：
深睡眠和浅睡眠这两者是交替出现了，平时应该提高自己的睡眠质量，增加自己深度睡眠的时间，那首先就要先调理好自己的情绪。
指导意见：
自己注意调节好情绪，缓解紧张和交流的感觉，睡前可以听听轻松的音乐或者自己喜欢的小说，对于你来说是有帮助的，你可以尝试一段时间
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2021-10-08 07:59
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