睡眠质量下降，入睡困难
2021-10-14 2人回答
性别：男年龄：23岁
健康咨询描述：最近入睡总是翻来覆去睡不着，睡眠质量下降，容易做噩梦，睡醒后精神不充足，身体乏困。
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满意答案
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- 周春英 二级心理咨询师
- 山东国欣颐养集团肥城医院
病情分析：
只是最近出现入睡困难，睡眠质量下降，并且做噩梦的症状。可能生活中遇到了不开心的事情，考虑的过多，导致精神紧张所致。
指导意见：
建议要正确面对生活中的各种压力，并且坚持正常的睡眠生物钟，早睡早起，睡前不要长时间玩手机，以免导致大脑兴奋。也可以创造条件多到户外运动锻炼，让自己日常生活充实起来。必要的时候可以到药店购买安神补脑液进行调理。也可以把生姜切丝装进一次性口罩，然后放在枕边闻着入睡，对改善失眠症状有一定的辅助作用。
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2021-10-14 10:26
其他答案 (1)
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- 王桂英 二级心理咨询师
- 郑州大学第一附属医院
病情分析：
您好，睡眠质量下降，入睡困难，一般是由焦虑情绪会影响情绪造成的，最好进行心理咨询，加上有氧运动，晚上睡觉泡泡脚，喝一杯热牛奶
指导意见：
然后睡眠质量下降，有时候困了有多久了，退出是由什么事情引起的，压力太大了还是遇到什么不顺心的事情了，最好进行心理咨询。加上有氧运动，调整作息习惯
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追问 2021-10-14 10:33
2021-10-14患者追问
最近，总是想起一些不开心的事，怎么都忘不掉，思想和压力大，开始睡不好，以后对睡眠就产生了恐惧性，恶性循环。
2021-10-14医生回复：
需要进行心理疏导，网上咨询经济方便。平时多进行有氧运动。
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