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我19岁，身高178，体重193，想减肥

2021-10-14 3人回答

性别：男年龄：18岁

健康咨询描述：我19岁，身高178，体重193，想减肥，有什么方法吗，管住嘴，迈开腿我都懂，但不知道具体怎么做

满意答案

病情分析：
管住嘴就是要注意饮食，尽量使用低热量、低脂肪的食物，减少主食的摄入，可以吃一些粗粮来代替。迈开腿就是每天要保证足量的有氧运动，比如跑步、打篮球、快走等。

投诉 2021-10-14 18:07

其他答案 (2)

病情分析：
可以增加运动量，选择自己喜欢的运动来进行锻炼身体，日常生活中一定要注意规律性的饮食，营养物质合体均衡的摄入，避免对身体造成任何的伤害，影响了身体的健康状况

投诉 2021-10-14 17:57

病情分析：
经计算你的体重指数为30.45，远大于肥胖标准28，应减肥控制体重。首先需要控制饮食，低脂低碳水化合物低热量饮食，忌暴饮暴食、零食，七成饱即可，尤其晚餐更要控制，其次是增加有氧运动量，快走慢跑、游泳等。第三是忌熬夜，养成良好作息习惯。弟四长期坚持。

投诉 2021-10-14 17:59

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