2021-10-15 4人回答
性别:男年龄:18岁
健康咨询描述:昨天训练量太大,今天肌肉很酸而且没力气,明天运动会,我想最快地恢复肌肉力量,应该怎么做?
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病情分析:
您好,根据您所描述的情况主要考虑是运动量太大导致的肌肉损伤,这个属于正常的现象,主要就是注意休息几天,不要做太大的锻炼。这种情况需要慢慢恢复的。注意多吃一些高钙高营养高蛋白的食物。今天注意主要是锻炼力度不要太大。
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病情分析:
运动量过大后出现肌肉酸痛,应该是局部乳酸堆积过多导致的,目前需要注意休息,可以适当的进行热敷按摩,如果疼痛症状严重可以口服双氯芬酸钠或者布洛芬胶囊止痛,以后运动前一定要做好热身,运动量需要逐渐加大。
病情分析:
运动量过大之后,如果第2天肌肉酸痛,首先要注意休息,还可以用热毛巾热敷,按摩都是可以促进恢复的,饮食方面要注意应该多吃维生素蛋白质和纤维素含量丰富的食物,做一下物理因子疗法治疗,还有针灸疗法治疗都是可以快速的恢复的。
病情分析:
根据你的详细描述,考虑为由于运动量过大引起的肌肉酸痛,一般这种情况首先建议注意休息平时注意运动,需要循序渐进练习,不要过度锻炼,建议局部热敷,口服舒筋活血药物有助恢复,一般考虑需要一周左右恢复