失眠了怎么办该如何缓解

病情分析：
目前存在一定的睡眠问题，例如晚间睡眠差或者入睡困难。有些可能与精神心理因素有关，例如压力或者对身体的健康过度关注。有些也与躯体因素有关。例如躯体不适或者是合并有躯体疾病。糖尿病或者高血压病，如果控制不满意，可以影响睡眠质量，引起失眠。对于睡眠需要有一个正确的认识，治疗失眠的方法很多，首先是需要积极治疗原发病，在医生的指导下控制血糖于正常范围，或者将血压控制在正常水平之内。生活上注意需要低糖、低盐、低脂饮食，控制体重，平时多参与户外运动或者有氧运动，可以缓解焦虑等不良情绪，改善睡眠质量。严重的失眠，需要在控制上述躯体疾病基础上服用一些助眠的药物。目前治疗失眠的药物很多，临床上可以选择一些对于身体副作用影响较小，可以有效改善睡眠的药物。阿美宁是精神科或者精神心理科比较常用的抗抑郁药物，不仅可以改善患者的焦虑抑郁情绪，而且可以用于治疗失眠症状的治疗，能够使患者入眠快，很容易被患者接受。

病情分析：
通过您的描述，可以感受到你目前的焦虑烦躁，压抑痛苦，失眠是由多种原因引起的，比如躯体上的不适或者情绪方面的问题向焦虑抑郁，恐惧等等，也有可能是药物的原因

指导意见：
你目前这种状况，更多的是由于你查出了糖尿病高血压，加重了您的焦虑，您目前这种状况建议您放松心情，在治疗糖尿病高血压的同时，可以去当地正规精神专科医院的精神心理科找医生给你开一些抗焦虑的药物，平时一定不要有太大的情绪波动