睡前吃什么不会胖又能减肥瘦身

病情分析：


指导意见：1、益生菌酸奶：都知道益生菌是可以帮助消化的，晚上喝一点富含益生菌的酸奶，可以改善血脂水平，选用脱脂酸奶对减肥是有一定帮助的，但不建议空腹食用，同时注意热量的控制。2、土豆：很多人可能觉得土豆含有大量的淀粉，吃了会长胖。事实并非如此，因为土豆不含脂肪，热量也低于面粉和高粱，晚上吃土豆不仅能吃饱，还不会长胖。3、粗粮南瓜粥：南瓜是属于富含膳食纤维且热量比较低的食物，且果胶含量较高，能减缓糖和脂肪的吸收。晚上吃粗粮南瓜粥对于减肥是有一定效果的。4、绿色果蔬汁：绿色果蔬汁，热量低、，不仅能解决饥饿感还能充分的补水，晚上喝一杯，营养丰富不仅有助于减肥，还有助于促进睡眠。5、薏米山药粥：薏米山药粥主要具有健脾益气除湿的功效，同时可增加饱腹感，晚上吃一些薏米山药粥，对减肥有一定帮助。

指导意见：
1、益生菌酸奶：都知道益生菌是可以帮助消化的，晚上喝一点富含益生菌的酸奶，可以改善血脂水平，选用脱脂酸奶对减肥是有一定帮助的，但不建议空腹食用，同时注意热量的控制。2、土豆：很多人可能觉得土豆含有大量的淀粉，吃了会长胖。事实并非如此，因为土豆不含脂肪，热量也低于面粉和高粱，晚上吃土豆不仅能吃饱，还不会长胖。3、粗粮南瓜粥：南瓜是属于富含膳食纤维且热量比较低的食物，且果胶含量较高，能减缓糖和脂肪的吸收。晚上吃粗粮南瓜粥对于减肥是有一定效果的。4、绿色果蔬汁：绿色果蔬汁，热量低、，不仅能解决饥饿感还能充分的补水，晚上喝一杯，营养丰富不仅有助于减肥，还有助于促进睡眠。5、薏米山药粥：薏米山药粥主要具有健脾益气除湿的功效，同时可增加饱腹感，晚上吃一些薏米山药粥，对减肥有一定帮助。