19岁睡眠障碍怎么办

病情分析：
你好，当出现睡眠障碍的时候，通过按摩穴位来缓解，效果也比较好。可以按摩涌泉穴试试，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做相互摩擦的动作，一直做到脚心发热的时候，再把两个脚反过来，换另一只脚就这样交替的按摩，这样就会很快有困意的，可以治疗睡眠障碍。

病情分析：
年轻患者，出现睡眠质量差，失眠多梦，入睡困难，考虑与不规律作息，熬夜，缺乏运动锻炼，情绪应激刺激，环境因素，学习及工作压力大有关，减少以上继发原因，积极调节神经，改善睡眠质量。

病情分析：
19岁出现睡眠障碍考虑生活学习压力比较大，或者是精神紧张有一定的关系，建议在睡前可以喝杯热牛奶，或者泡泡脚对于睡眠有一定的改善，也可以适当的服用一些安神补脑液来改善症状，平时白天时不要剧烈运动