该如何治疗这失眠？

病情分析：
你好，从你的描述看，是有失眠的困扰吗？失眠主要是对睡眠的时间和睡眠质量不满意，影响白天的功能，有入睡困难，早醒，睡眠维持障碍，不知道您属于哪种，治疗方面如果急性期可以服用如右佐匹克隆或佐匹克隆等具有催眠作用的药物，但不宜长期服用，会有依赖性，慢性的失眠可以通过中医调理辅以心理疗法来达到稳定的改善睡眠的效果

指导意见：
日常生活中养成一个良好的规律的睡眠习惯，按时作息，在床上不要做与睡眠不相关的事情，如看手机等，困了上床，如果超过半小时仍然无睡意，就不要一直躺着，起床活动一下，白天减少睡眠时间，如果晚上没睡好，第二天尽量不要补觉，自己也不要过分关注失眠的不良后果，造成一些紧张焦虑的负性情绪，这样也会造成恶性循环，睡前做一些松弛练习，如渐进式肌肉放松，深呼吸等，适当增加一些有氧运动如慢跑，游泳，瑜伽等，这样也对改善睡眠有好处。

病情分析：
首先应该明确失眠的原因。是环境因素，心理因素，年龄因素，身体因素还是疾病因素？针对具体的原因选择不同的治疗方式。

指导意见：
除了药物治疗，生活习惯和作息习惯的培养也是重要手段。晚上上床时间最好不要晚于十点半。晚饭不宜过饱，也不要吃不宜消化的食物。睡前热水泡脚十五分钟。

病情分析：
可能导致失眠的原因很多，例如身体疾病影响，心理疾病所导致的躯体症状，精神压力比较大，饮食影响，药物作用，不良的生活习惯影响等。

指导意见：
建议找到具体的原因，有针对性的采取解决措施。平时要注意饮食健康，不要食用可能导致神经兴奋的食物。可以适度进行一些体育锻炼，但是别让身体太疲劳。保持良好的情绪，尤其是在睡前不要思虑过多。可以做一做想象放松或者肌肉放松，喝一些热牛奶来帮助入睡。如果症状较严重，可以就诊于神经内科，在医生指导下对症服用一些调节神经的药物加以治疗。