最佳减肥方法有哪些？
2021-11-18 2人回答
性别：女年龄：32岁
健康咨询描述：我以前只有90斤，现在生完孩子后体重120斤，腰上背上全是肉肉，穿衣服都没自信了，同事让我跑步减肥，结果越跑胃口越好，反而更重了，喝过荷花茶有效果，怕影响身体。
想得到怎样的帮助：最佳减肥方法有哪些？
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满意答案
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- 干军 副主任医师
- 马鞍山市人民医院
病情分析：
想要瘦身减肥首先要改善饮食结构，吃饭，要吃七八分饱，避免暴饮暴食，少吃或者不吃高热量低营养的食物，每天要保证蛋白质的摄入，比如牛肉，羊肉，鸡肉，鸡蛋，牛奶等，不仅能保证身体的营养需求，而且饱腹感比较强，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，减肥瘦身期间要多喝温开水，加快新陈代谢促进加速体内毒素的排出。
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2021-11-18 18:38
其他答案 (1)
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- 孟洁 主治医师
- 江西省中西医结合医院
指导意见：
最好的减肥方法是控制饮食，多锻炼，多运动。饮食要保证营养均衡，每餐的食用量七八分饱即可，多吃水果和蔬菜，少吃油腻和高糖的食物，睡前尽量不吃东西，每周至少要运动五天，每次运动的时间要在半小时以上，通过跑步、游泳、健身操、仰卧起坐、俯卧撑等，来达到燃烧脂肪的效果，同时也要注意休息，不要熬夜，运动要循序渐进，坚持一段时间以后就能达到减肥的目的了。最好是报个锻炼班，请健身私教指导锻炼，这样事半功倍。
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2021-11-18 18:13
头痒头皮屑多吃什么好
头痒头皮屑多，一直都困扰着很多人。头
发现健康
健康才是你关心的头条
养生之道
养生长寿小常识，做好就能延年益寿
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