晚餐吃什么最有营养？
2021-11-18 2人回答
性别：女年龄：22岁
健康咨询描述：我每天都要早起上班，而且自己也比较懒，没有合理安排膳食，中午一般就在单位吃了，晚餐吃得也比较随便，因为晚上有时候还要加班，结果我现在变胖了啊，听说晚餐不吃可以减肥，我不知道这样可不可以，要是晚餐吃得有营养还有减肥的功效就比较好了。
想得到怎样的帮助：晚餐吃什么最有营养？
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满意答案
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- 干军 副主任医师
- 马鞍山市人民医院
病情分析：
首先想要晚餐吃得好又不胖，晚餐要吃得早一些，比如说6点左右。建议您三餐规律，不建议您晚上不吃饭。晚餐尽量以煮凉拌，身为主煎炸甜食最好不要吃或者少吃，避免摄入过多的脂肪和能量，可以选择一些低热量的食物，例如粗粮，薯类，豆类等食物为主食，选择优质蛋白那种牛肉或者牛奶，多吃新鲜的蔬菜和水果。但晚上不建议您吃肉糖分比较高的水果，例如荔枝芒果，龙眼等，另外在减肥瘦身期间要多喝热水，热水可以加快新陈代谢
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2021-11-19 13:48
其他答案 (1)
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- 朱金龙 主治医师
- 马鞍山市人民医院
病情分析：
其实一日三餐都是需要吃的，并不是说不吃晚饭就一定能够减肥，晚上的话由于身体消耗比较少，那么就应该调整一下晚上的饮食结构，晚餐的话建议两片全麦面包以及应季的蔬菜和水果，搭配上半杯热牛奶就可以了，大概吃到5~6分饱，不要过多去吃晚饭
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2021-11-19 09:56
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