减肥时早餐吃什么？
2021-11-20 2人回答
性别：女年龄：26岁
健康咨询描述：我之前胖所以买着吃过一段时间的减肥药，后来真的瘦了，可时后面我发现是反弹了很多，现在我不敢吃减肥药了，我想通过饮食减肥，平时的饮食不是很规律的，
想得到怎样的帮助：减肥时早餐吃什么？
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满意答案
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- 朱振国 副主任医师
- 鹤岗市人民医院
指导意见：
如果想要减肥，每天早上可以吃热量较低而且有营养的食物。鸡蛋的营养价值较高，而且含有的主要成分是蛋白质，相对热量低，有利于控制体重，也保证了营养。早上也可以吃一个全麦面包，因为全麦面包里有小麦麸皮，富含有纤维素和维生素、矿物质等，可以增加饱腹感，有利于保持身材。
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2021-11-20 11:02
其他答案 (1)
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- 孟洁 主治医师
- 江西省中西医结合医院
指导意见：
对于减肥人群，早餐是非常重要的，应该注意早餐要饮食清淡，可选择吃富含蛋白质的食物，并搭配蔬菜水果一同食用，可保证营养均衡。一般早餐提供的能量占全天能量的30%～40%，早餐的质量与人体一天的状态息息相关。对于减肥人群，建议早餐吃富含优质蛋白质的食物，以及膳食纤维的食物，如一根玉米、一杯燕麦片、一个鸡蛋或一杯牛奶，既有营养，也不易发胖，对健康及减肥都有一定帮助。
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2021-11-20 15:45
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