经期怎样减肥最快最好

指导意见：
月经期间对于女性来说是一个非常特殊的时期，荷尔蒙的分泌不仅时刻影响着女人的情绪，同时还会有不同程度的痛经、头痛、乏力、水肿。所以在月经期间想要快速的减肥是不科学的。日常想要减肥首先要控制饮食，保持清淡，尽量避免高糖、高油、高热量的食物，同时可以选择高纤维和蛋白质的食物补充所需营养。比如富含纤维束的食物能促进肠胃蠕动，促进宿便排出，起到清肠道的作用。同时在运动方面，建议坚持20分钟以上有氧运动，如：瑜伽、太极等。在运动方面不推荐剧烈运动，必须避免参加需要技巧和反应能力的运动，剧烈运动可能因失误、失利而激怒、情绪波动。同时女性在月经期间需注意个人卫生，保证休息，不熬夜，注意饮食健康晚上8点后不进食。