请问睡前几个小时运动有助于睡眠？
2021-11-27 1人回答
性别：女年龄：21岁
健康咨询描述：本人患有失眠，听说运动增加疲劳感可以帮助入睡，但运动后也会使大脑神经兴奋，所以想问问睡前几个小时运动比较好呢？
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满意答案
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- 李瑞婷 副主任医师
- 咨询：111940人
病情分析：
睡觉前三个小时运动有助于帮助睡眠的，能够增加身体的疲劳感。在睡觉之前喝一喝一杯热的牛奶，洗个热水澡，泡泡脚听听音乐，少喝浓茶，咖啡，可乐等刺激性的饮料，少玩手机，少看电脑，白天做运动，保持心情舒畅
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2021-11-27 10:32
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