2021-12-10 1人回答
性别:女年龄:30岁
健康咨询描述:我的工作是整天坐办公室的,而且长期不运动,因此渐渐感觉到体能不足。为了提高体能,终于下定决心在家附近的健身房开了一张健身卡,健身房的教练介绍说运动分为有氧运动和无氧运动。
想得到怎样的帮助:有氧运动和无氧运动有什么区别?
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病情分析:
你好,有氧运动主要指的是强度相对低,运动时间相对较长的运动,此类运动氧气可以被输送到组织细胞中,参与脂肪的代谢,比如慢跑、散步、游泳、瑜伽、体操等。无氧运动指的是运动强度高,短时间内机体需要大量热量供应,此时氧气来不及被输送到组织细胞中,能量代谢没有足够氧气的参与。比如一些肌肉锻炼、快跑等。