晚上控制不住想事情，睡不着

病情分析：


你好，从你的叙述中得知你的情况，晚上控制不住想事情导致睡眠不好。

指导意见：
不知道出现这种情况有多长时间了，首先建议你做到规律生活，按时上床睡觉，上床后就不要看手机，睡前不要喝咖啡浓茶之类的饮品，可以听听轻松的催眠曲，做做深呼吸放松对提高睡眠质量很有帮助。其次平时多做做运动，每天运动30分钟以上，每周运动不能少于5天，坚持做运动对提高睡眠质量很有帮助。第三你说的这几种药物效果不是太好，如果你觉得目前的状况对你的学习和生活影响很大，最好去正规医院的精神心理科或者睡眠科找医生面诊，配合助眠药物治疗。