一些平常的睡眠质量问题

病情分析：
你好，通过你现在的这一系列情况描述，应该是存在睡眠质量下降引起的失眠多梦，生物钟紊乱，神经衰弱等情况，由于学习压力过大，过分的紧张焦虑，过于疲劳等，造成的一系列不适，同时也要考虑存在一定的思虑过多，强迫思维等情况！

指导意见：
建议您可以适当的放松放松心情，不要过分的紧张和焦虑，可以调整一下睡眠质量，睡前喝杯热牛奶，泡泡热水澡，做做放松训练，白天不要思虑过多，过于疲劳，适当的进行户外活动，增强身体素质的同时，也有助于晚上睡眠质量的提高，也可以到医院检查一下，根据结果对症治疗

病情分析：
写作业到后半夜第二天也不会困，那么这样的作息时间已经形成习惯了，反而打破这个习惯可能会影响作息规律。

指导意见：
放假在家的时候是因为全身心放松的状态，所以睡眠会很沉，而且睡眠时间会延长。但是如果放假回家后的作息时间影响了回学校后的规律，建议在家也尽量按平时的作息时间来，不去打破。可以通过其他方式来让自己放松。

病情分析：
你今年14岁，晚上作业比较多，经常熬夜到12点多。平时起得又比较早，早晨上课比较困，注意力不集中，大脑昏昏沉沉。

指导意见：
14岁的年龄处于青春期，身体发育比较快。通常需要睡眠达到8个小时以上才能保证正常的睡眠时间。你感觉周末睡得时间长还是很困，主要是平时睡眠时间较少。研究表明，晚上10点之前睡觉，睡眠质量最好。建议不熬夜，养成早睡早起的习惯，平时注意多运动。