瘦腰瘦肚子的方法有哪些呢？

病情分析：
你好，瘦腰瘦肚子，首先还是得控制每日总热量的摄入，特别是晚餐热量的摄入，其次就是避免久坐，可以做一些全身有氧运动配合腰腹部局部肌肉锻炼，比如跑步、游泳、瑜伽、平板支撑、俯卧撑、骑自行车，或去健身房做一些专业健身器械的锻炼。

病情分析：
首先要改变饮食习惯，在主食的选择上尽量避免吃大米，白面，糯米这一类淀粉量过高的食物，尽量选择吃粗粮，其他的也要选择低脂饮食，低热量饮食，低糖饮食，可以高蛋白质饮食，但是要注意每一顿都不要吃得过饱，尽量是八分饱，并且配合适当的，比如跳绳卷腹运动，慢跑来减肥

病情分析：
收腰收肚子的方法，平时可以做健身操，练瑜伽，可以做仰卧起坐，慢跑，打球，跳绳。运动量要循序渐进，需要坚持一段时间，不能三天打鱼两天晒网，这样的话是无法减肥的，减肥是有一个时间过程的。