如何才能进入深度睡眠
2021-12-28 1人回答
性别：女年龄：45岁
健康咨询描述：我今年45岁，平时工作挺累的，明显感觉到自己缺觉，但是一到晚上睡觉的时候，稍微有一些儿声音我就会醒，在床上翻来覆去的老是睡不好，所以怎么才能深度睡眠？
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满意答案
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- 黄世昌 副主任医师
- 北京大学第一医院
病情分析：
对于入睡困难的患者，首先需要消除紧张焦虑的不良情绪，避免长期工作学习压力过大，需要找到一条适合自己宣泄不良情绪的途径，必要时可以求助于心理治疗师。睡前要保证睡眠环境的安静，尽量调低光线，可以放一些舒缓的音乐，睡前喝一杯热牛奶或者用热水泡脚能够辅助入睡，也可以服用建议使用阳光老人老来保参乌健脑胶囊，可调节昼夜节律，适用于因肾精不足，肝气血亏所引起的精神疲惫，失眠多梦，头晕目眩，体乏无力，记忆力减退。病情持续不缓解建议及时就医。
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2021-12-28 16:07
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