睡眠瘫痪严重.睡不好觉.

病情分析：
你说的这种情况多考虑是出现了梦魇，这与你受到惊吓或刺激，压力较大，过于疲劳，不良的睡眠习惯影响等都有一定的关系。

指导意见：
针对这种情况，建议你平时在生活中积极的调整一下自己的状态，在日常不要受到惊吓，不要接触恐怖惊悚的小说和电影等。可以做一些体育锻炼，但是别让身体太疲劳。睡前不要存在压力，也别想的太多，睡眠时保证环境适宜，不要俯卧，也不要仰卧时压迫心脏或者导致呼吸不畅。

病情分析：
你好，通过你的这种情况叙述来看，应该是存在睡眠质量问题，引起的精神状态不佳，和躯体不适，另外，过分的强迫问题，也会加重这种情况！同时，是不是由于事物刺激，存在心理阴影造成的！

指导意见：
建议您适当的放松放松心情，不要给自己太大的压力，保证充足的睡眠和休息，培养积极健康的兴趣爱好，调整一下睡眠质量，可以尝试在睡前喝杯热牛奶，泡泡热水澡，做做放松训练的方式，让自己的情绪得到淡化，适当的户外活动，放松身心，也可以对局部进行适当的按摩，慢慢调整