2022-01-10 1人回答
性别:男年龄:67岁
健康咨询描述:我一直感觉我的身体很是肥胖,最近都快好几百斤了,总是感觉我的身体很是不舒服,我到医院做了检查,说是要做个减肥治疗,我想知道怎么做才能减肥。
想得到怎样的帮助:请问,怎么做才能够减肥
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指导意见:
对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人,即使是走路可能都是很大负担,因此选择运动种类时,要量力而为,还是要以身体能负荷为主,逐渐加大运动量,以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关节受伤!