请问pc肌是怎麽锻炼的！急详细点
2022-01-19 1人回答
性别：男年龄：18岁
健康咨询描述：请问pc肌是怎麽锻炼的！急详细点
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满意答案
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- 韩红波 主治医师
- 滨州市中心医院
病情分析：
锻炼PC肌最基本的是排尿和止尿的一个模拟训练，练习者端坐在椅子上，慢慢的体会小便时候的PC肌的先迅速有力的收缩，一旦PC肌收缩到不能收缩的时候，就开始数数，一般是1到10秒（随着练习的力度加大今后可以到30-60秒，如果在每次收缩的同时收小腹，练习效果会更好）。然后放松，反复循环练习，反复体验。
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2022-01-19 04:37
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