骨质疏松疾病经常出现在中老年人群当中，有很多绝经后的女性也会出现骨质疏松，骨质疏松会严重影响到人体的骨关节，使人体的骨关节变得特别脆弱，容易出现骨折。骨质疏松还会使人行动困难，下面为大家介绍缓解骨质疏松的方法，那么骨质疏松如何缓解？

1、勤加锻炼，骨质疏松患者千万不要懒惰，每天要坚持锻炼，在锻炼的时候不要做剧烈的运动，因为剧烈的运动有可能会使患者出现骨折。适合骨质疏松患者做的锻炼有慢跑、太极拳等。

2、调整饮食。骨质疏松患者应当避免酸性食物的摄入，因为吃酸性食物是会加重骨质疏松疾病的，应当多吃一些碱性食物，生活当中常见的肉类食物都是酸性食物，而蔬菜水果大都是属于碱性食物，所以骨质疏松患者应当多吃蔬菜和水果。

3、戒烟戒酒。吸烟喝酒都会对于人体骨骼的陈代谢产生严重的影响，会加速人体内钙元素的流失，所以有吸烟喝酒习惯的骨质疏松患者应当戒烟戒酒。

4、良好的生活习惯骨质疏松，患者一定要养成良好的生活习惯，每天早睡早起，三餐定时定量，只有养成良好的生活习惯，才能够预防骨质疏松疾病的加重，缓解骨质疏松。

5、补充雌激素，有很多绝经后的女性可能都会患上骨质疏松，这是由于女性体内雌激素分泌下降所导致的，所以女性可以吃一些能够增加自身雌激素的药物，用来维持体内雌激素的平衡。

6、补充钙元素，出现骨质疏松疾病后，人体内的钙元素会加速流失，患者们饮食当中的钙元素往往跟不上体内钙元素的流失速度，所以骨质疏松患者可以吃一些补钙的药物。

在出现骨质疏松疾病后，大家也不要着急，骨质疏松疾病是需要长期的治疗和护理的，只有坚持治疗做好护理，才能够慢慢的使骨质疏松症得到缓解，才能够避免其他一些骨骼疾病的出现。另外，骨质疏松患者也应该定期去医院进行检查，避免病情的加重。