老年骨质疏松是很常见的一种疾病，特别是近些年来患上的人群越来越多，老年人容易出现疼痛等不适的情况，还容易出现骨折。那么老年骨质疏松怎么办？多方法结合有效缓解老年骨质疏松，下面就为大家做相关的介绍。

第一、补充钙剂

老年人在平时可根据自己缺钙的程度，多服用一些补钙的产品，适当多吃点钙片，另外维生素D含量丰富的产品也可以吃一些，可在很大程度上延缓老年骨质疏松的进展。

第二、饮食调节

在日常饮食方面，可以多吃一些富含钙质的食物，比如高碳水化合物、低脂、低热量、适量蛋白质等的食物，尽量减少糖分含量高、盐分含量高等。科学合理的饮食，能在一定程度上控制老年骨质疏松的进展。

第三、适当进行运动

中老年人平时要注意多进行运动，特别是在天气好的时候，多到外面去活动活动，晒太阳的时候，体内钙质可进行更好的吸收，还能缓解骨质疏松带来的疼痛。运动可以通过散步、快走、打太极拳等形式进行，不要过于剧烈了，不然反而会影响到了骨骼的健康。

第四、保持良好的心情

老年人放松心情，不被一些烦恼所困扰，平时开开心心的，很多疾病就能远离自己。

第五、进行物理治疗

对有疼痛感觉的人，可以试试物理治疗的办法，利用电、光、声等现代化理疗仪器，可缓解疼痛，同时还可增加骨骼的刺激等。

老年骨质疏松虽然不可完全避免，但是如能采取一些措施，特别是上面介绍的这几个方面的办法，可在很大程度上减少出现，或是延缓发生。对于老年骨质疏松比较严重的，还需要尽早到医院相关科室检查，并接受相关的药物治疗等。