该如何预防踝扭伤呢?

踝扭伤是一种常见的现象，踝扭伤虽然在生活中很常见，但还是可以预防的，为了保护好我们的脚踝，我们的第二心脏，下面我们来看看在生活中该如何预防踝扭伤？

有四个预防脚踝扭伤方向：

一是鞋子，

鞋子指的是 长筒球鞋 ，尤其鞋箱可以包裹脚踝的球鞋，那当然可以预防脚踝扭伤情事。实务上比较常见问题有三，一是很多球员或球友，基本上是 鞋带 根本没有“系紧”；在没有系紧、裹住脚踝情况下，球鞋不只容易掉落，也没办法保护脚踝；其次实务问题是，很多球员是穿着短筒球鞋打 篮球 ，在鞋箱根本没有办法“裹住脚踝”情况下，谈预防脚踝扭伤就是笑谈。 三是球鞋太大，也有球友购买球鞋是，担心 脚掌 会继续“长大”而于购买时候，不是合理的以大一号为原则，却以大二号为目标购置，于是脚踝不能包裹情况，当然也谈不上保护。以上问题讨论后你应该不难理解的是，要预防扭伤，那么，购买长筒球鞋，把 鞋带 乖乖绑紧，不要心存省钱的购买适合的球鞋等等是较佳选择，切莫为了漂亮与酷，去买田径选手使用的 慢跑鞋 ，或者购买 排球 、 羽毛球 选手适合的短筒球鞋，或者耍帅不绑鞋带等。

二：是适当场地；

基本上以打篮球为例，像木质地板假如缺乏保养，那 木板 几乎就像“ 溜冰场 ”一样滑溜，尽管是新置球鞋的鞋外底完美无缺，还是因为场地滑不隆咚而会让球员容易扭伤。当然还有像水泥地，尤其是外行人制作的水泥地篮球场，那是水泥比例过多，砂石太少，也就是水泥工俗话说的磅数太高，那场地也是滑不隆咚，这事就身受其害了。再则场地问题是 PU塑料 场地，假如年岁久远，或者雨水过后，这种塑料场地也是让人扭伤情事不少。

三：是运动或训练

还有比较特殊的场地是，止滑效果特多的塑料场地，它是塑料的止滑剂(棵粒)太多；或者压克力场地，地面处理不当，因而场地的面部太粗糙，止滑效果特大；经常打球的环境就有这样场地，每次遇到万不得已需要在该处示范，总先念佛、并减缓示范动作速度以求安全。像以上这些不良场地假如让你“身历其境”，相信，如果保险可以多买，或者可以更换场地，应该都是你要

四：是贴扎或穿着护踝

确认的事。四是贴扎或穿着护踝；基本上，像看到 美国 职棒大联盟里的 王建民 ，以一个棒球投手都要做完贴扎，然后才去从事训练或比赛，回过头来看看打 篮球 的人，不论是比赛级选手，或者如似一般的健康篮球族皆然，除了穿着长筒球鞋之外，你还在脚踝做了那些保护。别忽视的是， 篮球运动 比棒球运动更容易把脚踝扭伤。

以上就是该怎么预防踝扭伤，您都记住了吗？好好爱护自己的脚哦，如果您还有什么不明白的或者是想更进一步了解踝扭伤，您可以向我们在线医生咨询，最后，小编，在这里祝您身体健康！一生幸福！