大多数女性怀孕之后都会出现水肿，这种情况一般都是生理性的，孕妇不用过度紧张，但是也有一些是疾病因素引起的，所以要预防孕期水肿的发生，就要注意自己的身体状况，同时也要重视生活和饮食上的护理，下面看看如何防止孕期水肿的发生。

1、注意饮食：要预防孕期水肿的发生，饮食是最重要的，因为怀孕之后女性体内的血容量会增加，所以才会导致水肿，如果不注意饮食就会增加水肿的发生几率。怀孕之后要吃一些清淡少盐的食物，限制盐的摄入可以避免水钠潴留引发水肿。

2、不要穿高跟鞋：怀孕之后尽量穿平底鞋，高跟鞋会导致脚部的压力增大，不利于下肢静脉的血液，袜子也应该穿宽松一些的。

3、吃一些利尿消水的食物：比如红小豆汤、冬瓜汤、西瓜等食物，孕妇都可以适当吃一些，这样有利于体内水分的排出，防止水肿的发生。

4、适当运动：怀孕之后如果胎儿稳定了就应该适当做一些运动，因为运动可以促进血液的流通，散步、做孕妇瑜伽都是很适合孕妇的运动方式，每天饭后出门走一走，对于食物的消化也有帮助。

5、注意睡觉姿势：孕妇睡觉的时候要避免压迫下肢静脉。最好采取左侧卧位，而且双脚要尽量放松，这样才不会影响心脏的血液回流。在睡觉之前可以把双腿抬高一些，这样可以加速血液回流，减轻下肢静脉的压力。

6、注意休息：怀孕之后要注意休息，保证睡眠充足，避免过度劳累。连续工作了一段时间之后，要休息走动一下，不要长时间站立。

孕期发生水肿一般都是因为子宫增大压迫下肢静脉引起的。不过，妊娠高血压、肾病、肝病也会用引起水肿，因此如果孕妇出现水肿后一定要重视，最好及时到医院检查清楚，排除疾病因素。孕妇的身体调节盐分、水分的机能下降，因此要尽量控制盐分的摄取。