怀孕后期胎儿的发育会加快，这样子宫也会快速增大，导致孕妇的下肢静脉被压迫得更加厉害，从而影响血液流通出现严重的水肿。不少孕妇的双脚肿胀得连鞋子都穿不上，轻轻一按就是一个坑，这种情况给孕妇带来的痛苦是非常大的。下面来看看怎么缓解孕后期的水肿。

1、泡脚：睡觉之前用热水泡脚能在一定程度上缓解水肿，因为泡脚可以加快腿部的血液循环，促进水分的排出，这样水肿自然也就可以减轻一些。泡完脚之后再按摩一下双腿效果就更好。此外，孕妇平时最好穿宽松的平底鞋。而且减震防滑效果要好。

2、饮食调理：怀孕后期孕妇的饮食应该以清淡高营养的食物为主，尽量避免重口味的食物，特别是要避免腌制的食物，因为摄入盐分过多会导致水钠潴留，让水肿的情况更加严重。低盐饮食可以减轻肾脏负担，对缓解水肿有一定帮助。孕妇平时也可以多吃一些有利尿消肿作用的食物，如红豆、绿豆、赤小豆、冬瓜、芹菜、洋葱等都很适合水肿孕妇食用。

3、多活动：孕后期运动十分不方便，但是进行一些简单的活动还是可以的，比如散步。孕妇可以经常到户外去散步，这样既可以减轻水肿，也有利于分娩，不过散步的时候要小心，一定要有家人陪同。

4、左侧卧：怀孕后期睡觉最好左侧卧，这样不但可以增加胎盘的血流量，为胎儿提供充足的氧气，还能减轻子宫对下肢静脉的压迫，促进血液回流，让下肢水肿得到缓解。孕妇躺在床上时也可以把腿部抬高一些，这样也能改善下肢水肿。

孕后期的水肿要完全消除是比较困难的，一般要等到分娩后才可以慢慢恢复正常。不过只要按照这些方法去做就可以减轻水肿，避免水肿严重影响正常的生活。进入孕后期之后孕妇要注意平时的饮食护理，不要吃盐分高、难消化和容易引起胀气的食物。