预防妊娠期水肿的方法有哪些?

  虽然怀孕是一件让人高兴的事情，尤其是准妈妈们更是沉浸在这种幸福之中，但是幸福之余还是会出现一些小麻烦，比如妊娠期水肿，严重的会影响孕妈妈的正常生活，所以必须要积极的预防，下面就给大家详细的介绍一些预防的办法：

  1.坐着工作时，在脚下垫个矮凳，不要翘二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，以伸展小腿肌肉。

  2.不要长时间坐或站，常常走一走、动一动，以增加下肢的血液循环。

  3.建议孕妈妈在睡前（或午休时）把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

  4.睡觉时，孕妈妈尽量采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力，还可以减少对心脏的压迫。

  5.穿着让脚感到舒适的鞋子，不要穿有松紧带的袜子，以免压迫到脚踝及小腿。

  6.如果想穿可预防或治疗水肿的弹性袜，应选择高腰式的，并在早晨醒来离开床之前先穿好。可以选择孕妈妈专用的袜子，在秋冬穿着还有保暖的功效。

  7.避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物。

  以上就是为大家介绍的正确预防妊娠期水肿的常见办法，希望能给准妈妈们带来一定的帮助，让大家的幸福能长久下去，不会再因为这一些小事而痛苦不已。孕期要保持乐观的心情，多注意休息，不要再有熬夜的现象。