最近老是睡到半夜醒来，关于睡眠问题，请教了不少这方面的人，大家给的建议大多都提到了褪黑素。这里就简单介绍一下褪黑素。

首先，褪黑素目前至少在促进睡眠这块上，研究的已经比较成熟了，从全世界都把他划归到保健品而不是药物当中来看，从目前的研究来看，正常情况下褪黑素的分泌量，只跟年龄挂钩，年龄越大，分泌量就越少。所以补充褪黑素能够促进睡眠，当然，关于褪黑素如何促进睡眠，可以用一句话来概括：一种在人体内直接影响深度睡眠质量的荷尔蒙，具有促进睡眠、调节时差、抗衰老、调节免疫、抗肿瘤等多项生理功能。

褪黑素主要有以下四种功效

1、褪黑素除了能够改善睡眠，提高睡眠质量之外，还可以调整视察，纠正时差反应;

2、褪黑素实际上是人体内一种天然的激素，它对于维持内分泌系统功能、提高人体免疫力、抗氧化、抗衰老起重要作用;

3、可以抗祛斑、美白;

4、可以抑制雌激素、孕激素和催乳素的分泌，抑制细胞生殖，减少女性雌性激素紊乱从而诱发癌症的可能性等。

当然，所有东西都是因人而已的，关于褪黑素的服用也是一样， 这个款产品对于年龄越大的人来说效果越好， 当然这款产品也有一些不适宜服用人群

1.未成年人

2.妊娠期妇女

3.心脑疾病患者

4.肝肾功能不全者

5.酒精过敏者

那么关于褪黑素的选取，大同小异，但是一定要去正规的平台购买，不然买到假货可是一件糟心的事。