正所谓：一日之计在于晨，一起床往往都会洗漱、晨练、吃早餐.......

这些一系列熟悉得不能再熟悉的步骤，若说有隐藏着什么养生长寿秘方，恐怕很多人都会诧异吧！

其实还真有，为此小康医生在这里给大家总结了几点，希望这些实用的小知识与建议，能够让你美好的一天有着健康的开始。

晨起这些事，最好可别做！

第一，刚睡醒就吃辛辣油腻食物

经过一晚胃酸以及相关消化系统的作用，肠胃活动也达到了最大化，在早晨刚起的时候吃辛辣油腻事物，会强烈刺激肠道，胃酸分泌增多，胃内又没有足够多的食物供胃酸作用。

长此以外，胃酸会作用于肠壁，加重对其的侵蚀。刚睡醒后，最好空腹喝杯水，清空胃肠道的代谢废物，清空肠道，为一天的好胃口打下基础。

第二，刚睡醒就开始下床

人经过一晚上的深浅睡眠交替之后，会保持着睡眠的状态，一旦打破这种惯性，即一睡醒就开始下床，没有给已经适应熟睡的身体缓解的时间。

一旦不适应，就会造成神经系统以及心脏系统的损害，造成血压升高，脑溢血等严重疾病。

有高血压的朋友，更需要格外注意“清晨高压”！

这是由于受到机体生物钟的控制，晨起后，血压会出现一个小高峰，在生理情况下，觉醒后收缩压和舒张压就会比睡眠时增加10％-20％。

因此这时血压会升高，同时也是心脑血管时间高发的重要危险因素。

大约有4成的心肌梗死和29％心脏性猝死发生在清晨阶段，脑卒中的概率也是其他时段的3-4倍。

第三，刚睡醒不要太剧烈运动

晨起运动，的确是一件不错的习惯。

但问题是，对于清晨高血压的朋友，就得需要把握好运动量，不要太过于剧烈，因此建议这类朋友们需要避开6.00-10.00这个时段，将锻炼时间安排在下午或晚上，会更加安全。

当然了，在运动前还最好让医生评估下健康状况，针对特定慢性疾病，选择相应强度合适的运动方式和时间。

第四，排便时不要太用力

晨起后一般肠道蠕动会比较活跃，因此的确会容易产生便意。

但如果本身没有便意，却还得硬要排便， 对于中老年朋友而言，那就非常危险了。

这是由于存在高血压、动脉硬化等情况，心脑血管弹性较差，若此时屏气用力，很有可能引发血管破裂出血，甚至还会引发肛裂等可能。

所以有晨起排便习惯，那就顺顺畅畅解决问题，但若晨起不想上厕所，那也不用非得这个时候用劲排出点什么。

威尔科克斯曾说，一天之中最美好的时光在黎明。黎明时的良好开端，可以造就一天良好的状态。一旦我们走入误区，不仅会失去一天的精力，还会伤身伤寿，得不偿失。

所以啊，各位朋友们，了解这些晨起的注意事项嘛？

愿各位朋友们都能健健康康、充满活力去迎接新的一天到来！