肝脏是人体的净化器，每天负担着繁重的工作，既要去氧化又要储存肝糖，还要起着分泌性蛋白质的合成的作用，消化系统中的胆汁也需要肝脏制造，各种毒素也需要肝脏来排除，就连负面情绪也来欺负肝脏，郁气凝结就会给肝脏健康带来极大影响。

肝郁气滞并不少见，是一种覆盖面极广的疾病。坐公交挤地铁生气，开车堵车超车也生气，上班压力大，学习任务重，忙不完的工作，做不完的作业，各种负面情绪造成肝郁气滞，造成面部色斑、乳腺增生、头眼胀痛、子宫肌瘤、抑郁症等等。

此类患者都需要疏肝，但是疏肝不是用了柴胡就能见效，来看看这些方法对您能否有点启发吧！

一、调整心态

不良情绪需要发泄，保持良好心态有利健康，这样的常识人人都知道，但是坏情绪来了很多时候就是没办法调节。

不良情绪会引起肝络失畅，造成肝阴受损、脘腹胀满、胁肋疼痛、口干口苦、夜卧难寐，这时需要及时调整情绪来保护自己的肝脏健康。

多找朋友聊聊天，看看搞笑的视频，听听相声，有时间多出门走走，排遣掉坏情绪，即使不容易，也要慢慢去改善。

二、充足睡眠

良好的睡眠是健康的基础，睡眠时也是肝脏排毒修复自身的时候，所以不要仗着年轻就总是熬夜。

进入深度睡眠后，肝脏的血液流量能增加1000~2000毫升，正是肝脏休息的时候。

白天辛苦工作一天，肝脏也需要休息，每天保障8小时的睡眠能够保障良好的情绪，也能够让刚脏得到充分休息。

三、适当运动

适度的运动必不可少，不管工作学习多么繁忙，也要安排时间去运动。每天晨跑或是夜跑半小时就可以让肝脏得到滋养，不止肝脏，体内所有器官都离不开适度的运动滋养。

若是实在没有时间每天运动，也要保障每周两次，周末时少赖床，运动的同时听听喜欢的音乐或是有声书，都有助于舒缓情绪。

四、平衡饮食

人体最大的消化腺就是肝脏，是人体代谢中心，所以健康的饮食习惯可以减少肝脏负担，保障肝脏健康。

日常饮食要保障营养摄入，蛋白质、糖类、脂肪、纤维素、维生素、矿物质等营养素都是必不可少，其中荔枝、猪血、乌梅等都是护肝的食物。当然，每天也要喝足够的水，多喝水多排尿可以让毒素排出，减少肝脏负担。

在进行饮食、睡眠、运动和调整情绪的同时也不要忘了服用药物。生病了就需要服药，不要怀着侥幸心理，一拖再拖，小病拖成了大病。柴胡有疏肝的功效，但是不同的症状不同的患者需要的药物也不尽相同，需要遵医嘱选择适合的药物，才能有效疏通肝郁。

肝郁气滞调理并非一朝一夕的事，服药需要遵医嘱按疗程服用，配合的调理方式更需要长久坚持，诸如健康的饮食和心态，充足的睡眠和适度的运动都是健康的基础，千万不要在疾病缓解后放弃。