肺部是人体呼吸循环中最重要的一环，它主要负责将新鲜的氧气和体内废气交换，然后氧气随着血液循环进入全身。自我们出生之后，肺部就开始了工作，其每分钟扩张和回缩的频率在12-18次左右，以此源源不断给身体提供氧气，它的工作频率仅次于心脏！

一旦肺部出现异常，那就会影响各组织以及器官的供氧量，可谓是“牵一发而动全身”！所以说，日常养护肺部健康很有必要。

做好以下四点，就能让你的肺健康起来！

1、戒烟必不可少

中国是世界烟草大国，而中国的烟民更是多达几亿人之多。根据临床调查报告显示，吸烟正是促使肺癌出现的一大凶手，同时也是慢性肺病的主要因素之一。吸烟指数超过400的人群，患肺气肿、肺心病以及慢阻肺的几率，明显高于不吸烟人群；

这是因为香烟中的有毒物质，并不会随着呼吸排出，反而是被肺部吸附，从而对肺造成长期的慢性刺激，成为慢性肺部疾病的突破口。所以，想要维持肺部健康，最主要的就是戒烟和远离二手烟伤害。

2、经常锻炼身体

锻炼不仅能促进人体内的血液循环和脂肪消耗，同时对肺部健康也有一定的益处。通过长期的有氧锻炼，能促进肺活量增长，对于肺组织的收缩和扩张能力有一定益处。常见的有氧锻炼方式包括太极拳、快走、慢跑以及游泳等；

另外，吹气球也是日常锻炼肺活量的一个方式，大家可准备气球多次反复吹鼓，久而久之肺功能也会越来越强大。需要提醒大家的是，锻炼需要长期坚持，每天以不劳累为极限，临床不提倡短时间高强度的运动锻炼。

3、远离有害物质和气体

除了吸烟之外，厨房油烟、雾霾、汽车尾气、化学气体等都会对自己造成伤害。所以，我们在出门时应尽量佩戴口罩、家里多注意通风换气，对于不可避免需要解除有害物质和气体的工作来说，也需要佩戴完全的防护措施，比如煤油、石油工人等，需严格佩戴护具。

4、及时治疗疾病

对于气管炎、扁桃体炎等疾病，如若反复发作的话，炎症就会随着上呼吸道蔓延至下呼吸系统，从而影响肺部健康和功能。另外，胃炎、反流性食管炎等疾病，也会导致胃酸反流从而刺激咽喉部，甚至会出现呼吸性肺炎。所以对于这些小毛病，千万不要认为扛一扛就过去了，及时进行治疗才是正确做法。

做好以上四点，让你的肺部健康起来。最后还要提醒大家，如果近期总是有不明原因的咳嗽、咯痰、甚至是咯血等表现，都可能是肺部受损、出现疾病的信号，需及时就医进行检查。即便是没有异常表现，对于有肺癌家族史、常年吸烟史的人群而言，定期对肺部进行体检也有一定必要。