心脑血管疾病在临床上被分成心脏血管疾病和大脑血管疾病两大类，这是日常生活中非常常见的疾病，有着高发病率、高致残率、高死亡率以及高复发率的特点，而且心脑血管疾病还有着诸多的并发症，一旦患上，没有控制好病情就会导致患者的生命受到严重的威胁。

根据数据统计，每年因为心脏血管疾病失去性命的患者高达300万人，占每年总死亡患者的51%。所以，任何人都应该积极地预防心脑血管疾病的发生，建议大家平时多吃三种食物，让自己的血管保持疏通，大便也保持畅通。

一、胡萝卜

大家都知道胡萝卜里面有着比较多的维生素a，懂得食用胡萝卜可以帮助人们改善视力，保护眼睛的健康。胡萝卜里面所含有的胡萝卜素也可以帮助人体清除血液里面的有害物质、代谢垃圾和毒素，具有明显的净化血液、促进血液循环的效果，经常吃胡萝卜还可以补充人体的膳食纤维，使人的大便保持通畅，帮助人体维护血管的健康。

二、芹菜

芹菜素有“血管的清道夫”，因为它含有比较多的维生素以及微量元素，还含有大量的膳食纤维有助于促进肠胃蠕动，使人的大便保持通畅，减少血液里面的有害物质。

经常吃芹菜可以帮助人体补充营养、清热解毒、利尿水肿，还可以起到降血压、血脂以及血糖的作用，使动脉粥样硬化的发生率大大降低。

三、黑木耳

黑木耳被称为“食物界中的阿司匹林”，主要是因为木耳里面含有比较多的多糖、腺嘌呤核苷之类的成分，可以帮助人体起到抗血小板凝集的作用，同时还可以降低胆固醇值，使血管得以软化，这样就可以减少动脉粥样硬化以及冠心病的发生率，帮助人体维护心脑血管的健康。

除了以上三种食物，大家平时还可以多吃苹果，帮助身体补充维生素，苹果里面的可溶性纤维可以帮助人体促进新陈代谢，苹果的果胶还可以帮助人体保护心血管，其中的多酚以及黄酮类物质可以让胆固醇的含量降低，血液里面的有害物质减少之后就可以顺利地进行循环，心血管就可以保持健康。

总而言之，想要预防心脑血管疾病就要多吃各种富含维生素的蔬菜、水果，这样才可以帮助身体补充维生素、微量元素以及膳食纤维，只要身体的营养保持充足，大便保持畅通，身体的代谢和排毒功能保持正常，心脏血管疾病的发生率就会大大的降低。

另外，大家在饮食上也要注意以清淡的口味为主，不要吃高热量、高脂肪、高糖分、高盐分的食物，这样也可以保护心脑血管。

最后还要提醒大家，不仅要在饮食方面加以重视，还要注意生活方式的调整，比如平时经常久坐不动或者熬夜的人就要及时改正这些坏毛病，每天要适当的活动，让身体的血液循环保持正常，还要保持优质的睡眠质量让身体获得充分的保息，这样也可以帮助自己远离心脏血管疾病的侵犯。