每到夏日来临的时候，很多朋友会发现早晨起床时感觉虚乏无力，胸闷、气不畅，口干带苦，早晨如厕时还会发现自己大便溏稀不成形，舌头边缘有锯齿状，白色舌苔满布整个舌头等诸多不适症状，此时，大家就要引起重视了，很可能是湿气太重的缘故。

那么，什么是湿气？湿气太重如何调理呢？一起来看。

湿气源于中医理论，分为内湿和外湿两种。内湿与人体自身身体机能有关，尤其与脾脏关系密切。若脾功能失常，无法顺利排除代谢产生的液体，停留在人体之内，久聚而成湿。

外湿多由夏季气候潮湿，空气闷热，气温较高，湿气较重，人受其侵袭而发病，此为外湿。内湿与外湿均是造成人体湿气过重的因素，两者可相互影响。

根据湿气产生的机理不同，治疗湿气过重可采取不同的有针对性的方法。总结起来说，就是要内外兼修，即“内保脾胃，外御湿寒”。这里主要从日常调理养护、中医穴位祛湿以及饮食调理等三种方法进行讲解。希望能给读者一定的启示作用。

1、日常调理养护。平常尤其是夏天应该保持健康良好的生活习惯，不饮生水，不要贪凉，勿贪吃生冷瓜果；拒绝冷饮，少食油腻、辛辣的食物，不抽烟，少喝酒，保持脾胃健康生态，防止脾胃湿困；远离阴冷、潮湿的环境，多晒太阳，保持居住之所冷暖适宜，防止外湿侵袭。

2、中医穴位祛湿。通过刺激胫骨内侧髁下方凹陷处之阴陵泉穴，可治疗因脾不运湿所致之腹泻、水肿、小便不利等。

通过刺激腓肠肌两肌腹之间凹陷的顶端处之承山穴，可振奋膀胱经之阳气，促进人体湿气的排出；

刺激小腿内侧之地机穴可起到运化健脾利湿之功效；

中脘穴可促进体内水湿之运化，起到散寒、健脾、祛湿、和胃理气的效果。

3、饮食调理。日常生活中一些香菜、荆芥之类的芳香类蔬菜宜多吃，常见的能起到利湿排湿作用的蔬菜，例如白菜、冬瓜、木瓜等也可以多吃。

芳香之味的茶品如紫苏叶、藿香等有解暑之功效对于夏季保养最合适不过，当自觉身体困乏、饮食胃口不佳时，可自制一些健脾利湿的粥品，比如南瓜玉米粥、山药红枣粥等，可祛除体内湿气，调料中添加茴香等，不仅可改善菜品滋味，亦有一定化湿之功效

中医理论认为，湿气是恶化和诱发很多恶性疾病的原因。因此，提醒各位朋友们，夏天享受冷空调、品尝冷饮、瓜果生鲜等之时，一定要控制好尺度，切勿贪多贪凉，宜保护自身正气，远离湿气。